疫情专题：瑞典心理医生教你如何对抗新冠焦虑

Original 北欧模式Arwen 北欧模式 2020-04-01

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1. 尝试注意你的新冠焦虑具体都让你做了些什么事情，然后考虑这些事情对你到底是有益还是有害。担忧和焦虑是人体正常的应激反应，让你对可能产生的危险做好准备。比如让你开始阅读关于新冠疫情发展的新闻。这本身是好事。但是如果你整夜不睡觉的去关注新冠疫情的发展导致你第二天从床上爬不起来的话，那么这个行为就是对你有害的了。

2. 我们很容易就会花越来越多的时间来做一些跟新冠焦虑相关的事情，比如不停的刷新关于疫情的新闻。这在短时间里会让我们的焦虑得到缓解，所以我们会不停的去做。但是长期下去的话，就会成为问题，比如会让我们整晚不睡觉或者导致亲密关系或者人际关系出现问题。这时候就需要改变行为模式。我们可以给自己制定规矩。比如每两天只能花30分钟来查看新冠疫情有关的新闻。

3. 两分钟法则。如果你的焦虑行为不产生任何的正面效果，就需要被打断。如果你已经花了2分钟时间去考虑新冠疫情相关的问题，你就可以做一个总结，是否在这2分钟时间里得到了新的见解或者找到了新的解决问题的方法。如果没有的话，那你的行为就是无意义的，应该终止。可以去做一些运动，比如出门去慢跑一圈，或者用脑子去想一些其他问题。

参考新闻：

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/sa-botar-du-din-corona-oro

昨日疫情更新（为了避免散播焦虑，就不播报最近确诊人数数据了）：

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/stockholm/misstankt-coronasjuk-skickades-till-vanlig-akutmottagning-fick-lyftas-ut-genom-fonstret

昨天讲了在德国的电影节上见过很多意大利北部朋友之后回瑞典开始发烧的Maria的故事。现在有了下文。Maria和自己8个月大的宝宝（注：宝宝也发烧）一同被送到了南方医院（Södersjukhuset）的急诊。她在急诊的检查室里面等了好几个小时都没人理她。于是她主动告诉了一个护士她可能有新冠感染。护士一下子就慌了，叫了救护车把她送到了新冠定点医院，即卡罗林斯卡医院的Huddinge院区。为了避免她传染其他的病人，她不能走大门，被迫爬窗子出了急诊室。不过好在后来她跟宝宝的新冠检验结果都是阴性。（Maria的故事请见：疫情专题：瑞典开始对严重肺炎病人做新冠病毒筛查）
https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/xPvg7V/prinsessan-estelles-skola-stangd-pa-grund-av-corona

瑞典王储的女儿，目前8岁的瑞典王位未来的继承人Estelle公主所上的私立学校Campus Manilla因为有一名同学被确诊新冠而关门了。具体关门多久不确定，还在等待防疫部门的指示。Estelle公主目前在家自学。该学校的家长对于学校之前没有让意大利北部回来的同学都在家自我隔离表示气愤怒。（注：斯德哥尔摩Nacka也另外有一所学校因为出现了确诊新冠病毒的学生而关门。）
https://www.expressen.se/kvallsposten/efter-corona-fritt-fram-for-mer-sprit-i-handbagaget/

哥本哈根飞机场现在允许每个旅客最多携带500毫升免洗消毒液上飞机。之前最多只能携带100毫升。
https://www.expressen.se/nyheter/risk-for-lakemedelsbrist-hamstrar-varktabletter/

瑞典卫生部长召见了瑞典医药界的代表，了解目前医疗用品和药物的供应情况。结果如下：
- 所有的药店的口罩都已经断货。
- 免洗酒精消毒液虽然还没完全断货，但也快了。
- 具体哪些药物会出现断货的情况目前没有信息，因为所有的大的医药公司都把这些信息作为自己的商业机密，但是目前瑞典政府预计可能出现供货问题的药品包括以下这些：扑热息痛（Alvedon，止疼退烧）和布诺芬（Ipren），氢化可的松（小孩湿疹常用），肌酐（抗凝血药物），盘尼西林（抗菌素）以及一系列其他的抗菌素，维生素B1, B6和B12，孕酮（中国人保胎用，瑞典临床上很少应用），阿昔洛韦（抗病毒药，比如疱疹病毒）以及其他一系列抗病毒药物包括抗艾滋病毒的药物（数个抗艾滋的药物也用于危重症新冠的治疗）。
https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/b52mWg/sjukhusanstalld-smittad-med-corona

斯德哥尔摩Danderyd医院的一名雇员确诊了新冠。该名员工刚从国外回来，应该是境外传染的病毒。回来之后正常上班，但只是做了一些行政工作，没有见病人。跟他有过密切接触的同事有4名。Danderyd医院的医疗活动将照常进行。